Popis

Měkký míč je ideální pro rozcvičení dětí v interiéru i exteriéru. Vhodný je pro hru ve dvou, ale i ve skupinách.

Jeden z hráčů míč hodí a druhý ho chytí. To ovšem nestačí! Musí se podívat, jaký cvik se ukrývá pod palcem jeho pravé ruky a poté jej předvést. Navíc mu míč přesně určí, kolikrát má cvik zopakovat.

Podporuje rozvoj:

• hrubé motoriky
• koordinace oko – ruka
• postřehu a pozornosti

Cviky:

1. Udělej 2 kotoule vpřed.

2. Lehni si na záda a dej si natažené nohy za hlavu tak, aby ses špičkami dotýkal země. Ruce zůstávají natažené na zemi. Cvik opakuj dvakrát.

3. Klekni si a vzpaž obě ruce. Potom ukroč do boku pravou nohou a udělej úklon trupem k natažené noze. Cvik zopakuj na opačnou stranu.

4. Lehni si na záda, nohy pokrč v kolenou, chodidla zůstávají na podlaze. Ruce si polož na šířku ramen dlaněmi na zem a udělej most.

5. Udělej stoj spojný a upaž ruce. Potom pokrč levou nohu v koleni a zvedni ji dozadu. Levou rukou si chyť levý kotník. Pozor na rovnováhu! Cvik zopakuj na opačnou stranu.

6. Sedni si na zem, rozkroč nohy a lehce je pokrč v kolenou. Ruce polož dlaněmi na zem mezi nohama. Potom se pokus zvednout na rukou a udržet zadek a nohy co nejdéle nad zemí.

7. Klekni si na kolena. Zakloň se a ruce polož na lýtka.

8. Lehni si na záda, pokrč obě nohy v kolenou a přitáhni si je k hrudníku. Rukama si chyť kotníky. Potom se začni houpat – šestkrát na každou stranu.

9. Rozkroč se a vytoč levé chodidlo doleva. Upaž ruce a trupem udělej úklon doleva. Dívej se nahoru. Cvik zopakuj na pravou stranu. Udělej ho pětkrát.

10. Udělej 3 dřepy.

11. Sedni si na zem. Pravou nohu pokrč v koleni, levá zůstává natažená. Trup natoč k pokrčené noze a ruce polož dlaněmi na zem vedle kolena. Cvik zopakuj na opačnou stranu.

12. Udělej stoj spojný, nohy jsou narovnané. Potom udělej hluboký předklon. Ruce polož dlaněmi na zem. Cvik opakuj třikrát.